Yoga Routine per il buon risveglio
Avete mai desiderato prepararvi alla giornata con una pratica che possa aiutarvi a connettervi con voi stess* e attivare corpo, mento e spirito appena scivolat* giù dal letto? Noi sì e non siamo le uniche, per questo abbiamo organizzato questo momento per permetterci di far partire il nostro giorno con l’energia, la centratura e la consapevolezza necessarie. Il tutto con un’insegnante di grande sensibilità ed esperienza, Azzurra Innamorati, perchè se si vuole superare serenamente lo stress della sveglia presto, va fatto bene! La pratica prevede posizioni che rafforzano e tonificano i muscoli, migliorano la postura e aumentano la mobilità delle articolazioni. Le varie asana proposte hanno anche l’effetto di stimolare le ghiandole ormonali e massaggiare gli organi interni. Verranno anche effettuate pratiche di respirazione pranayama adatte alla mattina, che favoriscono una maggiore concentrazione e consapevolezza durante la giornata.
MEDITAZIONE SERALE
Una sera a settimana è proposto un incontro di tecniche di preparazione alla meditazione, che permettono di ricercare uno spazio interiore di silenzio e di presenza. La meditazione non e’ imparare una tecnica ma stare nello spazio interno dove corpo e mente trovano chiarezza.
DOVE: ONLINE su piattaforma ZOOM – il link verrà fornito al momento dell’iscrizione
QUANDO:
– LUNEDì, MERCOLEDì E VENERDì dalle 6:30 alle 7:00
– MARTEDì E GIOVEDì dalle 7:00 alle 7:30
+ 1 sera a settimana facoltativa di introduzione alla meditazione (30 min): il giorno verrà comunicato durante l’incontro mattutino e/o via whatsapp in base alla disponibilità di Azzurra e dei/lle partecipanti.
QUANDO SI PARTE: A partire da Lunedì 26 gennaio fino a Venerdì 26 giugno 2026. Possibile fare una prova gratuita. Per info associazionerosario@gmail.com
COSA SERVE: essere svegli (almeno un po’), vestiti comodi (anche in pigiama va bene), essere a digiuno (ma il caffè se volete potete prenderlo) e un materassino.
QUANTO COSTA: 1 pacchetto da 15 incontri a 50€ + 1 sera a settimana facoltativa di introduzione alla meditazione (30 min)
OFFERTA: pagamento di 30 incontri a 90€ (sconto del 10%) + 10€ di quota associativa se non ancora associat* valida fino al 31 agosto 2026.
In questo modo potrete scegliere come gestire la vostra partecipazione, se mantenere i giorni dispari, se fare quelli pari con un orario un po’ più comodo, ecc.
AZZURRA INNAMORATI
Comincia a praticare 17 anni fa durante la gravidanza del primo figlio. Ha seguito una formazione di tre anni con l’insegnante Ilaria Perni presso il Kashi Kriya yoga Center di Perugia. Insieme allo studio dell’Hatha yoga, approfondisce lo studio dell’Ayurveda e dei testi antichi. Inizia ad insegnare Hatha yoga e Yoga in gravidanza circa 7 anni fa. Due anni fa approfondisce gli studi con un viaggio in India, a Jaipur presso una clinica Ayurveda e in seguito presso un Asharam dove ha potuto vivere esperienze preziose. Nel 2024 consegue il diploma di Pilates Matwork presso FIF.